na noge

Przysiad 15-12-12-10-10 Wykroki 4 x 12 na nogę Spięcia 4 x max

i wygral w niej genki sudo przez dzwignie na noge ;] i rowniez ta walka typuje;-P

no zmienilem bicka na noge

W ITF nie wolno nokautowac celowo ale da sie wygrac jak sedzia stwierdzi -ze sam wlazl na noge

Nie słyszałem o takim pięciu jak aerobik dla mężczyzn i dla kobiet. Nie widzę tutaj specjalnego podziału. Wszystko jest kwestią kondycji i możliwości wysiłkowych. Skoro hopsanie z nogi na nogę lub też machanie 2-4 kilogramowym obciążeniem jest dla Ciebie bardziej formą rozgrzewki, niż treningu, to nie pozostaje nic innego jak zwiększyć [...]

Hmm? trening po kontuzji jest zawsze wyzwaniem dla 2 aspektów twojego organizmu jak się będzie zachowywał i dla twojego charakteru jeśli zobaczysz że coś Ci nie wychodzi to staraj się to poprawić. Ja polecam ci taki trening: -bieganie ( ale nie rzucaj się w wir biegów zacznij od małych dystansów i z czasem lepszego przyswojenia kolana zwiększaj je [...]

Przyjacielu raz dziennie sie robi a6w codzien Jesli masz 6 powturzen to raz jedna raz druga noga machasz czyli po 3 na noge ci wyjdzie.. Efekty a6w wejdera za***iste:D Robilem i nie zaluje

robię jeszcze przysiady z nogi na nogę w rozkroku,krążenie bioder

1 min na nogę + rozciąganie dynamiczne ze statycznym + brak rozgrzewki? :)) Nic dziwnego że Cię bolą pachwiny.

Kolezanka nogi skrzyzowala i prosi sie o dzwignie na noge :P W ogole jakos dupnie zalozyla duszenie.

Kolegi suzuki hayabusa, dla mnie to jezt za duze i za mocne ja jestem zoltodzibem w tych sprawach, tak dobrze ze zwalilem go na noge ale reke mi tak wykrecilo pokracznie ze sam sie z siebie smialem :))) Motor wyszedl bez zadrapan natomiast ja nie :( *********************** Moderator dzialu doping ***********************

mozesz kupować 2kg na noge nie obciazy Ci stawów - bez przesady

ja mialem sparring z kolega ktory w sumie dlugo parteru nie cwiczyl zastosowalem duszenie ale wygramoli sie z niego zalozyl dzwignie na noge i koniec

hehe, ja też podpisuje się pod pytaniem, bo ostatnio tak się zastanwiałem czy robić 12 powtórzeń "wysokiego stepu" czy 24 po 12 na nogę...

BPL-G nie zrozumieliśmy się chyba. Skręciłem sobie tydzień temu, ale nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogę przez co najmniej jeden miesiąc a nawet i więcej. Także chciałbym się ogólnie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie żeby ćwiczyć przynajmniej górne partie mięśniowe. :)

W kosza nie od wczoraj gram, wielu moich znajomych również trenowało z ciężarkami i po tylu latach nie pamiętam, aby ktoś się skarżył. Tak jak mówię, to mały ciężarek 1-2 kilowy na nogę. Prędzej sobie stawy uszkodzić alertami super dunkami i innymi pseudo programami. Jak ktoś jest bardzo nieszczęśliwy to i palec w d... złamie

Wiesz co jeśli chodzi o ortopede, to myślę że cena akurat nie jest wyznacznikiem jakości ortopedy:) Z doświadczenia wiem , że czasem za wizytę można zapłacić 300 zl a ortopeda czasem nawet nie spojrzy na nogę. Myślę że czym prędzej powinieneś odwiedzić fizjoterapeute:) Można wiedzieć skąd jesteś? Może uda Ci sie jakoś pomoc:) Zbyt długie [...]

w klapkach bym się bał ze obciazenie mi upadnie na noge :-/

W takim razie ćwicz je normalnie, podstawowymi ćwiczeniami, jedz zdrowo a z czasem obwody się będą wyrównywać. Nie wykonuj więcej ćwiczeń/powtórzeń/serii itp. na nogę która miała kontuzję - to nic nie da.

ma i bardzo duże ja obecnie wole grać piłkami które maja silikon bo lepiej mi na nogę wchodzą ;D